건강과 생활

당뇨병은 인슐린 저항성과 인슐린 분비의 이상으로 인해 혈당이 조절되지 않는 만성 질환입니다. 당뇨병은 높은 혈당이 장기적으로 유지되면서 신체 여러 장기에 손상을 줄 수 있어 꾸준한 관리와 치료가 필요합니다. 인슐린 저항성과 당뇨병의 주요 원인과 유형, 그리고 당뇨병을 관리하고 예방하는 방법을 알아보겠습니다.당뇨병이란 무엇인가?당뇨병은 인슐린 기능이 저하되거나 분비량이 부족해져 혈액 속의 포도당이 제대로 사용되지 못하고 쌓여 혈당이 높아지는 질환입니다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 포도당을 세포에 흡수시켜 에너지원으로 사용하게 돕습니다. 당뇨병 환자는 인슐린이 제대로 작용하지 않거나 인슐린 저항성이 생겨 세포가 포도당을 효과적으로 활용하지 못합니다.인슐린 저항성과 당뇨병의 관계인슐린 저항성은 세..

인슐린 저항성은 체내 세포들이 인슐린에 충분히 반응하지 못해 혈당 조절이 어려워지는 상태입니다. 이는 당뇨병으로 이어질 수 있는 위험 요인이며, 생활습관의 변화가 중요합니다. 아래에서 인슐린 저항성을 개선하는 방법을 설명하겠습니다.식이요법: 건강한 식습관 유지인슐린 저항성을 개선하기 위해서는 저탄수화물과 고섬유질 식단이 중요합니다. 다음은 식이 개선 방법입니다.정제된 탄수화물 제한: 백미, 흰빵, 설탕 등의 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고, 대신 통곡물, 야채, 과일을 섭취합니다.건강한 지방 섭취: 불포화지방이 풍부한 아보카도, 견과류, 올리브유 등을 섭취하는 것이 인슐린 저항성 개선에 도움이 됩니다.단백질 섭취 증가: 단백질은 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되며, 생선, 닭고기, 콩 등의 단백질 ..

당뇨병은 전 세계적으로 증가하는 만성 질환으로, 혈당 조절이 중요한 관리 요소입니다. 이러한 이유로 가공식품에 대한 관심이 높아지고 있으며, 당뇨환자들은 어떤 식품이 건강에 도움이 되는지, 어떤 식품은 피해야 하는지를 명확히 알아야 합니다. 가공식품은 편리함을 제공하지만, 그 내용물과 영양소가 건강에 미치는 영향이 크기 때문에 신중한 선택이 필요합니다. 이 글에서는 당뇨환자를 위한 가공식품의 유형, 선택 시 고려해야 할 사항, 대체식품, 그리고 요리 방법에 대해 다루어 보겠습니다.가공식품의 정의와 종류가공식품이란 기본적으로 원재료를 가공하여 만든 식품을 의미합니다. 이들은 다양한 방식으로 가공되며, 냉동, 조리, 조미, 캔 등으로 제공됩니다. 일반적으로 가공식품은 편리성과 긴 저장 기간 덕분에 인기가 높..