배변 후 조절이 잘되지 않거나 변이 새는 증상이 있다면 치질과 변실금이 연관되어 있을 가능성이 큽니다.
치질이 심해지면 항문 근육이 약화되어 배변을 완전히 조절하기 어려워지고, 변실금(대변이 무의식적으로 새는 증상)이 함께 나타날 수 있습니다.
이번 글에서는 치질과 변실금의 관계, 주요 원인, 효과적인 예방법을 구체적으로 알아보겠습니다.
1. 배변 후 조절이 안 되는 이유 🤔
배변 후에도 변이 남아 있는 느낌이 들거나, 무의식적으로 변이 새는 증상이 나타난다면 변실금이 의심됩니다. 이는 치질과 밀접한 연관이 있을 수 있습니다.
🔹 치질과 변실금이 함께 나타나는 주요 이유
✔️ 치질이 악화되면 항문 괄약근이 약해져 변 조절이 어려워짐
✔️ 반복된 변비나 설사로 항문 근육이 손상됨
✔️ 항문 신경이 둔감해지면서 변을 참는 능력이 저하됨
✔️ 치질 수술 후 괄약근 기능이 일시적으로 약화될 수 있음
🔹 치질과 변실금의 연관성
- **내치핵(항문 내부 치질)**이 커지면 항문을 완전히 닫지 못해 변이 새어 나올 수 있음
- 심한 변비로 인해 항문 근육이 지속적으로 긴장하면 변이 완전히 배출되지 않을 수 있음
- 항문이 자극을 받으면 점액이 증가하여 대변이 새는 것처럼 느껴질 수도 있음
즉, 치질이 심해질수록 변실금 위험이 커지므로, 미리 관리하는 것이 중요합니다.
2. 배변 후 조절이 안 되는 증상, 위험 신호일까? 🚨
배변 후 변 조절이 어려운 증상이 일시적이라면 큰 문제가 아닐 수도 있지만, 지속적으로 발생한다면 항문 건강에 이상이 있다는 신호일 수 있습니다.
📌 변 조절 장애의 주요 증상
✔️ 배변 후에도 항문이 완전히 닫히지 않는 느낌
✔️ 무의식적으로 변이 조금씩 묻어 나오는 증상
✔️ 배변 후 항문이 따갑거나 찜찜한 느낌이 지속됨
✔️ 힘을 주지 않았는데도 대변이 새는 현상
✔️ 배변 중 갑자기 힘을 조절하지 못하는 경험
🔹 이런 증상이 지속된다면?
➡️ 항문 괄약근 손상 가능성 높음
➡️ 치질 또는 신경 손상이 원인일 가능성 있음
➡️ 병원 검진을 통해 원인을 정확히 파악해야 함
3. 치질과 변실금 예방을 위한 5가지 방법 ✅
배변 조절이 어려운 증상을 예방하려면 치질과 항문 근육을 함께 관리하는 것이 중요합니다. 다음 5가지 관리법을 꾸준히 실천하면 변 조절 능력을 개선하고 변실금 위험을 낮출 수 있습니다.
✅ 1) 배변 습관 개선하기 🚽
✔️ 배변 욕구가 생기면 참지 말고 즉시 화장실에 가기
✔️ 변기에 오래 앉아 있지 말고 5분 이내 배변 마무리하기
✔️ 변을 쉽게 배출하려면 발 받침대를 사용해 다리를 높이는 자세 유지
✔️ 변을 볼 때 과도한 힘을 주지 않고 자연스럽게 배출하기
⚠️ 피해야 할 행동
❌ 스마트폰 사용하며 장시간 변기에 앉아 있기
❌ 변이 나오지 않는데 억지로 힘주기
❌ 변비약을 남용하여 장 기능을 약화시키기
✅ 2) 식이섬유 & 수분 섭취 늘리기 🥦
✔️ 식이섬유를 충분히 섭취하면 변이 부드러워져 변실금 예방 가능
✔️ 하루 1.5~2L의 물을 마시고, 장 건강을 유지하기
📌 추천 음식
- 수용성 식이섬유: 바나나, 귀리, 감자, 당근
- 불용성 식이섬유: 브로콜리, 통밀빵, 현미
- 장 건강을 돕는 유산균: 요거트, 김치, 된장
⚠️ 피해야 할 음식
❌ 기름진 음식 & 튀김류(소화 장애 유발)
❌ 맵고 짠 음식(항문 자극 증가)
❌ 카페인 & 알코올(장운동을 과도하게 자극)
✅ 3) 항문 근육 강화 운동(케겔 운동) 🏋️♂️
✔️ 항문 괄약근을 강화하면 변 조절 능력이 향상됨
1️⃣ 항문을 5초 동안 조였다가
2️⃣ 5초 동안 힘을 풀기
3️⃣ 하루 10~15회 반복
➡️ 꾸준히 실천하면 배변 조절 능력이 향상되고, 변실금 예방 효과가 큼
✅ 4) 좌욕 & 항문 청결 유지 🛁
✔️ 따뜻한 물에 5~10분 좌욕하면 항문 혈액순환 개선
✔️ 배변 후 물로 부드럽게 씻고, 마찰을 줄이기
✔️ 통풍이 잘되는 면 속옷 착용하여 항문 습기를 줄이기
⚠️ 피해야 할 행동
❌ 비누나 강한 세정제 사용(항문 피부 자극)
❌ 너무 차가운 물로 씻기(혈관 수축으로 증상 악화 가능)
✅ 5) 과체중 관리 & 오래 앉아 있기 피하기 🚶♂️
✔️ 체중이 증가하면 항문 혈관에 부담이 커져 치질이 악화될 수 있음
✔️ 30~40분마다 자리에서 일어나 가볍게 걷기
✔️ 자전거 타기, 무거운 물건 들기 등 항문에 부담을 주는 활동 줄이기
➡️ 적절한 운동과 활동량 증가로 혈액순환을 원활하게 유지하는 것이 치질과 변실금 예방에 큰 도움
📌 결론: 변 조절이 어려운 증상, 미리 관리해야 한다!
✔️ 배변 습관을 올바르게 유지하고, 변을 참지 말 것
✔️ 식이섬유와 수분을 충분히 섭취하여 변을 부드럽게 유지할 것
✔️ 케겔 운동과 항문 근육 운동으로 변 조절 능력을 향상시킬 것
✔️ 좌욕과 올바른 청결 관리로 항문 건강을 유지할 것
✔️ 체중을 관리하고, 장시간 앉아 있는 것을 피할 것
이 5가지 생활 습관을 꾸준히 실천하면 치질과 변실금을 예방하고, 배변 조절 능력을 회복할 수 있습니다! 🚀
📌 주요 용어 정리
- 치질(치핵): 항문 혈관이 부풀어 올라 생기는 질환
- 변실금: 변을 조절하지 못하고 새는 증상
- 케겔 운동: 항문 괄약근을 강화하는 운동
- 좌욕: 따뜻한 물에 앉아 항문 혈액순환을 돕는 관리법
- 식이섬유: 장 건강을 돕고 변비를 예방하는 영양소
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