👵 50대 이후, 생체 나이 관리를 반드시 시작해야 하는 이유50대는 신체 기능이 가시적으로 저하되기 시작하는 시기입니다.이 시기의 작은 불편은 향후 질병이나 만성 증상으로 커질 가능성이 매우 큽니다.특히 다음과 같은 변화가 나타납니다:기초대사량 감소로 인해 체중이 쉽게 증가수면 깊이 감소, 멜라토닌 분비 저하관절 통증, 근육 손실 가속콜레스테롤 수치 증가, 혈압 상승기억력, 집중력 감소 등 뇌 기능 변화이러한 변화는 생물학적 나이를 빠르게 밀어올립니다.그래서 50대 이후에는 단순한 건강관리가 아니라, 과학적 생체 나이 관리 전략이 필요합니다.🧓 50대 생체 나이 줄이기 핵심 루틴 5가지1. ‘단백질 + 항산화’ 중심 식단으로 전환→ 근육 유지, 염증 억제, 세포 재생 촉진2. 저강도 지속 운동 + ..