샐러드, 균형 잡힌 한 끼의 완벽한 선택샐러드는 신선한 채소와 단백질을 기본으로 하여 다양한 재료를 조합해 만들 수 있는 간단하면서도 건강한 식사입니다. 영양소가 풍부한 샐러드는 포만감을 제공하고 칼로리가 낮아 다이어트와 건강 관리에 효과적입니다.샐러드에 필수적인 채소1. 잎채소종류: 로메인, 케일, 루꼴라, 시금치효능: 풍부한 섬유질과 비타민이 소화와 면역력을 돕습니다.2. 컬러 채소종류: 파프리카, 당근, 방울토마토, 오이효능: 항산화 물질과 비타민 A, C가 포함되어 있어 피부 건강과 시력을 개선합니다.3. 추가 채소종류: 아보카도, 비트, 브로콜리효능: 건강한 지방과 엽산, 식물성 단백질을 보충할 수 있습니다.샐러드의 단백질 추가하기1. 동물성 단백질삶은 달걀: 고품질 단백질과 비타민 D가 풍부합..
