'당뇨병 전단계'는 병명이 아니라 경고 신호입니다.이 시점에서 관리만 잘하면 **약 없이도 혈당을 정상으로 되돌릴 수 있는 '골든 타임'**이기도 합니다.정식 당뇨병으로 진행되기 전에 생활 속 루틴을 조절하면 당뇨는 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 7가지 건강 루틴을 중심으로 당뇨병 전단계를 되돌리는 핵심 비결을 소개합니다. 하루 5분이라도 실천하면 혈당이 달라지는 기적을 경험할 수 있습니다.🕒 아침 공복에 물 1컵 + 가벼운 스트레칭잠에서 깨자마자 마시는 공복 물 한 컵은공복 혈당을 낮추는 데 가장 간단하면서 효과적인 방법입니다. ✔ 기대 효과:간 기능 활성화혈당 상승 억제노폐물 배출스트레칭까지 병행하면 혈류 개선 + 인슐린 민감성 향상 효과도 얻을 수 있어단 5분으..