✅ 요약저속노화를 위해 필수적인 영양소를 섭취하고 규칙적인 운동을 실천해야 한다.피부 건강과 장수를 유지하는 핵심 요소로 항산화제, 단백질, 비타민, 미네랄이 중요하다.유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 신체 노화를 늦추고 활력을 유지할 수 있다.🍎 피부 노화를 막는 필수 영양소비타민 C: 콜라겐 생성을 촉진해 피부 탄력을 유지하고 주름을 예방한다. (오렌지, 키위, 파프리카)비타민 E: 강력한 항산화 효과로 피부 세포를 보호하고 수분을 유지한다. (아몬드, 해바라기씨, 올리브 오일)콜라겐: 피부 탄력을 유지하고 노화를 방지하는 단백질이다. (닭고기 껍질, 생선, 콜라겐 보충제)오메가-3 지방산: 피부 수분을 유지하고 염증을 줄여 탄력 있는 피부를 만든다. (연어, 고등어, 아마씨)폴리페놀: 활성산소를..
