운동을 시작하거나 계획할 때 가장 먼저 고민하는 점 중 하나는 "유산소 운동이 나에게 맞을까, 아니면 무산소 운동이 더 효과적일까" 하는 것입니다. 사실 이 두 가지 운동은 각각 다른 방식으로 우리 몸에 영향을 미치며, 그 효과와 목적도 다릅니다. 이번 글에서는 유산소 운동과 무산소 운동의 차이를 이해하고, 어떤 운동이 여러분의 목표에 적합한지 알아보도록 하겠습니다.유산소 운동이란 무엇인가?유산소 운동(Aerobic Exercise)은 산소를 활용해 에너지를 생성하는 운동 방식으로, 주로 심폐 기능을 향상시키고 체지방을 태우는 데 효과적입니다. 신체는 지방과 탄수화물을 산소와 함께 연소시켜 운동에 필요한 에너지를 공급합니다.대표적인 유산소 운동걷기: 간단하면서도 지속적인 칼로리 소모 가능.조깅 및 러닝:..