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건강한 삶 2

호르몬 관리의 중요성: 남성 갱년기와 테스토스테론의 비밀

"남성다움"과 "활력"을 책임지는 테스토스테론,그 중요한 호르몬의 비밀이 갱년기의 문턱에서 변화를 겪습니다.종종 노화와 연관되어 그려지는 남성 갱년기(안드로포즈)는 사실 테스토스테론 감소가 중요한 원인입니다.영국 왕립 내과학회 보고에 따르면,40~50대 남성 약 25%가 테스토스테론 감소로 인해신체적·심리적 증상을 경험한다고 합니다.달라지는 호르몬과 함께 나타나는 갱년기의 불편한 진실.이 현상을 이해하고 미리 대비한다면, 갱년기는건강과 행복을 다시 설계하는 기회가 될 수 있습니다.지금부터 테스토스테론 감소가 몸과 마음에 미치는 영향,그리고 이를 관리하는 방법을 과학적으로 살펴보겠습니다.테스토스테론, 남성의 삶에서 왜 중요한가?테스토스테론은 단순히 남성호르몬으로만 설명하기에는 중요한 역할을 합니다.이 호르..

질병상식 2025.05.13

소소학개론: 100세까지 건강하게 사는 법

소소학의 관점에서 100세까지 건강하고 행복하게 사는 법은 거창한 변화나 엄격한 규칙이 아닌, 일상에서 작은 것들을 소중히 여기고 꾸준히 실천하는 습관에서 시작됩니다. 건강한 장수는 단순히 오래 사는 것이 아니라, 삶의 질을 높이며 작은 즐거움과 행복을 누리며 사는 것을 의미합니다. 소소학적 접근은 현대의 바쁜 일상 속에서도 꾸준한 건강 유지와 정서적 안정을 돕는 생활 방식을 제안합니다.작은 습관의 힘: 하루 10분 산책하기100세까지 건강하게 살기 위해서는 무리한 운동이 아닌, 꾸준히 지속할 수 있는 작은 운동 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 하루 10분이라도 밖에 나가서 산책을 하면 몸의 혈액 순환이 개선되고, 신선한 공기를 마시며 정신적 스트레스를 줄일 수 있습니다. 짧은 산책이지만 매일 이어가면..

질병상식 2024.11.14
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