혈관 건강은 심장병, 고혈압, 뇌졸중을 예방하는 핵심 요소입니다. 하지만 현대인들은 운동 부족과 잘못된 식습관으로 인해 혈관이 좁아지고 탄력을 잃는 문제를 겪고 있습니다. 다행히도 적절한 운동을 하면 혈관을 확장하고 혈류를 원활하게 만들어 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 혈관 건강을 개선하는 가장 효과적인 운동 방법 5가지를 소개합니다.🏃 1. 유산소 운동: 혈관을 넓히고 혈류를 원활하게!유산소 운동은 심박수를 높이고 혈류를 증가시켜 혈관을 건강하게 만듭니다.대표적인 유산소 운동:✔ 빠르게 걷기(하루 30~40분)✔ 조깅 또는 가벼운 러닝(주 3~4회, 20~30분)✔ 자전거 타기(주 3~5회, 30~60분)✔ 수영(혈관을 부드럽게 확장시키는 효과가 큼)운동 강도를 점진적으로 늘려야 ..