카페인은 졸음을 방지하고 집중력을 높이는 효과가 있어 많은 사람들이 커피를 즐겨 마십니다.하지만 과도한 카페인 섭취는 부작용을 유발할 수 있으며, 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 그렇다면 카페인의 효과는 무엇이고, 하루에 얼마나 섭취하는 것이 적절할까요?이번 글에서는 카페인의 장점과 부작용, 하루 적정 섭취량, 그리고 건강하게 카페인을 섭취하는 방법까지 알아보겠습니다! 🚀1. 카페인이란? 왜 각성 효과가 있을까? 🧐✅ 카페인(Caffeine)이란?👉 중추신경을 자극하여 피로를 줄이고, 집중력과 기민함을 증가시키는 성분 📌 카페인의 작용 원리✅ 아데노신 억제 → 졸음 방지 & 각성 효과 증가✅ 도파민 & 노르에피네프린 분비 촉진 → 기분 향상 & 집중력 증가✅ 대사 촉진 → 지방 연소 & ..
