건강과 생활

부정맥(Arrhythmia)은 심장의 전기 신호가 불규칙하게 전달되면서 맥박이 너무 빠르거나(빈맥), 느리거나(서맥), 불규칙하게 뛰는 질환입니다. 하지만 규칙적인 생활 습관과 건강한 루틴을 유지하면 부정맥 예방과 심장 건강 관리에 큰 도움이 됩니다.이번 글에서는 부정맥 예방을 위한 하루 루틴을 시간대별로 소개하고, 심장을 건강하게 유지하는 습관을 알아보겠습니다.아침 루틴 ☀️(7:00~9:00)✅ 천천히 일어나기기상 후 갑자기 일어나면 혈압이 급격히 변하면서 어지럼증이나 부정맥이 발생할 수 있음.5~10초 정도 앉아서 심호흡한 후 일어나기.✅ 아침 스트레칭 & 가벼운 운동부드러운 스트레칭과 가벼운 요가는 심장의 부담을 줄이고, 혈액 순환을 촉진함.추천 운동: 걷기, 간단한 요가 자세, 기지개 켜기✅ 심..

심혈관 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나이며, 심장 및 혈관 건강을 유지하는 것은 삶의 질과 직결됩니다. 올바른 생활 습관을 통해 심혈관 질환의 위험을 줄이고, 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 심혈관 질환을 예방하기 위한 필수 생활 습관을 소개합니다.심혈관 질환 예방을 위한 주요 생활 습관1. 건강한 식단 섭취심장 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것은 심혈관 질환 예방의 핵심입니다.권장 식품채소와 과일: 항산화 물질과 섬유질이 풍부하여 혈관 건강을 유지합니다.통곡물: 정제된 곡물 대신 귀리, 현미 등 통곡물을 선택하세요.건강한 지방: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어), 견과류, 아보카도를 섭취하세요.저지방 단백질: 닭가슴살, 콩류, 두부와 같은 저지방 단백질을 포함..