건강과 생활

겨울철 우울증이란?겨울철 우울증은 주로 **계절성 정서 장애(SAD, Seasonal Affective Disorder)**로 불리며, 일조량이 줄어드는 가을과 겨울철에 주로 발생하는 기분 장애입니다. 우울감, 에너지 감소, 무기력감 등이 주요 증상으로 나타나며, 일상 생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 적절한 관리와 실천을 통해 극복이 가능합니다.겨울철 우울증의 원인1. 일조량 감소겨울철에는 낮 시간이 짧아지고 일조량이 줄어들면서 멜라토닌(수면 조절 호르몬) 분비가 증가하고, 세로토닌(기분 조절 호르몬) 생성이 감소합니다.이는 생체 리듬을 방해하고 우울감을 유발합니다.2. 추운 날씨와 활동 감소추운 날씨로 인해 실내 활동이 늘어나면서 신체 활동량이 줄어듭니다.활동 부족은 기분 저하와 무기력감을 악..

1. 감기: 비타민 C로 면역력 강화귤은 비타민 C가 풍부해 감기를 예방하고 면역력을 높이는 데 효과적입니다.비타민 C는 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고, 몸의 회복력을 높입니다.2. 고혈압: 혈압을 낮추는 칼륨 함량귤은 칼륨이 다량 함유되어 있어 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 지원합니다. 칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시키는 데 도움을 줍니다.3. 변비: 식이섬유로 장운동 촉진귤은 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활성화하고 변비를 완화합니다. 소화가 원활하지 않을 때 귤을 섭취하면 배변 활동이 개선됩니다.4. 피부 건강: 항산화 효과로 피부 개선귤에 포함된 비타민 C와 항산화 물질은 피부 노화를 방지하고 콜라겐 형성을 도와 피부를 탄력 있게 유지합니다.5. 스트레스 완화: 감귤 향과 영양소의 시..