건강과 생활

**세로토닌(Serotonin)**은 기분, 수면, 식욕, 소화 등 다양한 생리적, 심리적 기능을 조절하는 중요한 신경전달물질입니다. 흔히 **"행복 호르몬"**으로 불리는 세로토닌은 우리의 정서적 안정과 정신 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 세로토닌의 작용과 기분, 수면에 미치는 영향, 그리고 세로토닌 불균형이 초래하는 결과를 알아봅니다.세로토닌이란?세로토닌의 정의세로토닌은 뇌와 신체의 여러 부위(특히 장, 혈소판)에서 생성되는 신경전달물질로, 신경 신호를 전달하고 조절하는 역할을 합니다.세로토닌의 약 90%는 **장(Gut)**에서 생성되며, 나머지는 **뇌의 솔기핵(Raphe Nucleus)**에서 합성됩니다.세로토닌의 주요 역할기분 조절: 정서적 안정과 행복감 유지.수면 조절: 수면-각..

체력은 나이가 들면서 자연스럽게 저하되는 경향이 있습니다. 하지만, 이러한 저하는 단순히 나이 때문만은 아닙니다. 여러 요인이 복합적으로 작용하여 체력이 감소하게 됩니다. 이 글에서는 체력이 저하되는 나이에 대한 이해, 그 원인, 그리고 극복 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다.체력이 저하되는 시기: 나이와 관련된 변화체력이 저하되는 나이는 개인에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 30대 중반부터 체력의 감소가 시작됩니다. 이 시점부터 근육량이 줄어들고, 신진대사도 느려지기 시작합니다.30대 중반: 이 시기에 접어들면서 체력의 기초가 되는 근육량이 서서히 감소합니다. 운동을 하지 않으면 더욱 두드러지게 나타나게 됩니다.40대: 신진대사의 변화가 가속화되며, 지방이 늘어나고 근육량이 감소합니다. 이로 인해 ..

기억력 저하는 나이가 들면서 자연스럽게 발생할 수 있지만, 일상 생활에서도 충분히 개선할 수 있습니다. 이 글에서는 기억력 저하의 원인, 증상, 향상시키는 방법에 대해 알아보겠습니다.  기억력 향상에 도움을 줄 수 있는 다양한 전략과 습관을 제시하여, 여러분의 삶의 질을 높이는 데 기여하고자 합니다.  기억력 저하의 원인: 주요 요인과 대처 방법기억력 저하(Memory Decline)는 많은 사람들이 경험하는 문제로, 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 기억력이 감소하는 원인은 다양하며, 이를 이해하는 것이 중요합니다. 첫째, 노화가 주요 원인입니다.나이가 들면서 뇌의 구조와 기능이 변화하며, 이는 자연스럽게 기억력에 영향을 미칩니다. 특히, 단기 기억력이 저하되는 경향이 있습니다. 둘째, 스트레스..