건강과 생활

겨울철 우울증이란?겨울철 우울증은 주로 **계절성 정서 장애(SAD, Seasonal Affective Disorder)**로 불리며, 일조량이 줄어드는 가을과 겨울철에 주로 발생하는 기분 장애입니다. 우울감, 에너지 감소, 무기력감 등이 주요 증상으로 나타나며, 일상 생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 적절한 관리와 실천을 통해 극복이 가능합니다.겨울철 우울증의 원인1. 일조량 감소겨울철에는 낮 시간이 짧아지고 일조량이 줄어들면서 멜라토닌(수면 조절 호르몬) 분비가 증가하고, 세로토닌(기분 조절 호르몬) 생성이 감소합니다.이는 생체 리듬을 방해하고 우울감을 유발합니다.2. 추운 날씨와 활동 감소추운 날씨로 인해 실내 활동이 늘어나면서 신체 활동량이 줄어듭니다.활동 부족은 기분 저하와 무기력감을 악..

근육감소증이란 무엇인가?근육감소증은 근육량이 줄어들어 근력이 감소하는 상태를 의미합니다.  이는 특히 노인들에게서 흔히 발생하며, 나이가 들수록 근육을 유지하는 것이 어려워지기 때문에 점차 신체 기능에 영향을 미치게 됩니다.  하지만 근육감소증은 노인에게만 해당되는 문제가 아니라, 젊은 사람들도 잘못된 생활 습관이나 부적절한 영양 섭취로 인해 발생할 수 있습니다.근육감소증의 주요 원인근육감소증의 주요 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다.  대표적으로 나이와 신체 활동의 감소, 그리고 영양 불균형이 있습니다. 나이가 들면서 근육 생성 능력이 감소하고, 이로 인해 자연스럽게 근육이 줄어들 수 있습니다.  또한, 적절한 운동을 하지 않으면 근육을 유지하기 어려워집니다.  단백질 섭취가 부족하거나 비타민 D와..