건강과 생활

하루 일과를 마치고 골반 부위에 뻐근한 통증이나 찌릿한 불편감을 느낀 경험이 있으신가요? 골반 통증은 일상에서 겪는 잘못된 자세, 운동 부족, 또는 과도한 활동 등으로 인해 쉽게 발생할 수 있는 증상 중 하나입니다. 특히, 골반은 허벅지, 허리, 복부를 연결하는 신체 중심부로, 통증이 발생하면 움직임에 큰 제약이 생길 수 있습니다.이번 글에서는 골반 통증의 주요 원인을 확인하고, 재활 전문가들이 추천하는 골반 통증 완화 운동을 소개합니다. 쉬운 스트레칭부터 시작해 효과적으로 통증을 줄이고 골반 건강을 회복하는 방법을 배워보세요.골반 통증이 발생하는 주요 원인 🔍골반 통증의 원인은 단순한 생활 습관에서 시작될 수 있지만, 심화될 경우 만성적인 통증으로 이어질 가능성이 있습니다.1. 골반 근육의 과긴장오래..

골반 통증은 일상에서 흔히 나타나는 불편함 중 하나로, 많은 사람들이 단순 피로나 자세 문제로 여깁니다. 그러나 골반이 계속 아프다면, 특히 엉덩이와 허리, 허벅지 등으로 방사되는 통증을 동반한다면, 이는 이상근(Piriformis muscle) 문제와 연관이 있을 가능성이 있습니다. 이상근은 엉덩이 깊숙이 위치한 작은 근육이지만, 좌골신경과 밀접하게 연결돼 있어 문제가 발생하면 좌골신경통, 엉덩이 통증, 골반의 움직임 제한으로 이어질 수 있습니다.이번 글에서는 골반 통증과 이상근 사이의 관계를 심층적으로 분석하며, 증상별 원인과 치료 방법을 제시해 드립니다.이상근이란? 🦴이상근은 엉덩이 깊은 곳에 위치한 작은 근육으로, 골반뼈와 허벅지뼈(대퇴골)을 연결하여 골반과 하체의 움직임을 돕습니다.이상근의 주..

좌골신경통은 허리에서 시작해 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발끝까지 이어지는 찌릿한 통증과 저림 현상이 대표적인 증상입니다. 이러한 통증은 좌골신경이 눌리거나 자극을 받으면서 발생하는데, 올바른 스트레칭과 운동으로 이를 완화할 수 있습니다. 오늘은 좌골신경통 완화에 도움을 줄 수 있는 베스트 5 스트레칭 운동법을 소개합니다. 비교적 간단한 동작들이지만 꾸준히 실천하면 신경 압박을 완화하고 통증을 줄이는 데 큰 효과를 기대할 수 있습니다.좌골신경통과 스트레칭의 중요성 🧘‍♀️좌골신경통의 많은 경우는 근육 긴장과 신경 압박으로 발생합니다. 따라서, 잘못된 자세나 근육 불균형을 교정하고 염증과 근육 긴장을 완화하는 운동과 스트레칭이 매우 효과적입니다.운동의 주요 효과는 다음과 같습니다:신경을 압박하는 근육의 긴..

허리디스크도 없고 MRI도 정상이지만, 여전히 엉덩이와 다리가 저리고 아픈 증상이 지속된다면?그 원인은 의외로 엉덩이 깊숙한 곳의 작은 근육, 이상근(piriformis) 때문일 수 있습니다.이상근이 좌골신경을 압박하면서 발생하는 이상근증후군은 간과되기 쉬운 질환이지만, 좌골신경통의 숨겨진 원인으로 점점 주목받고 있습니다. 오늘은 이상근증후군을 완화하고 예방할 수 있는 운동 7가지를 소개합니다.누구나 집에서 실천할 수 있도록 자세한 설명과 함께 루틴을 구성해 드릴게요.🧘 이상근증후군이란? 좌골신경을 누르는 엉덩이 근육**이상근(Piriformis)**은 엉덩이 깊숙한 곳, 천골과 대퇴골 사이에 위치한 삼각형 형태의 근육입니다.이 근육 아래로 지나가는 **좌골신경(sciatic nerve)**이 이상근의..