건강과 생활

**세로토닌(Serotonin)**은 기분, 수면, 식욕, 소화 등 다양한 생리적, 심리적 기능을 조절하는 중요한 신경전달물질입니다. 흔히 **"행복 호르몬"**으로 불리는 세로토닌은 우리의 정서적 안정과 정신 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 세로토닌의 작용과 기분, 수면에 미치는 영향, 그리고 세로토닌 불균형이 초래하는 결과를 알아봅니다.세로토닌이란?세로토닌의 정의세로토닌은 뇌와 신체의 여러 부위(특히 장, 혈소판)에서 생성되는 신경전달물질로, 신경 신호를 전달하고 조절하는 역할을 합니다.세로토닌의 약 90%는 **장(Gut)**에서 생성되며, 나머지는 **뇌의 솔기핵(Raphe Nucleus)**에서 합성됩니다.세로토닌의 주요 역할기분 조절: 정서적 안정과 행복감 유지.수면 조절: 수면-각..

수면 부족이란 무엇인가? 수면 부족은 필요한 수면 시간을 지속적으로 채우지 못하는 상태를 의미합니다.현대 사회에서는 과도한 업무, 스트레스, 불규칙한 생활 패턴 등이 수면 부족의 주요 원인으로 꼽힙니다.수면 시간이 줄어들면 신체의 회복 능력과 면역 체계에 심각한 영향을 미쳐 다양한 질병, 심지어 암과 같은 중대한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.수면 부족이 발암 물질로 작용하는 메커니즘1. 호르몬 불균형수면 부족은 멜라토닌 호르몬의 분비를 감소시킵니다.멜라토닌은 수면 조절뿐 아니라 항산화 작용과 암세포 억제 기능을 가지고 있습니다.멜라토닌 수치가 낮아지면 암세포가 성장할 가능성이 높아집니다.2. 면역력 저하수면 부족은 면역 체계를 약화시키며, **자연살해세포(NK Cell)**의 활성을 감소시킵니다.NK..