저탄수화물 다이어트란?저탄수화물 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고, 대신 단백질과 지방을 더 많이 섭취하는 식단입니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 몸은 저장된 지방을 에너지로 사용하게 되어 체중 감량에 효과적입니다. 이 식단은 혈당 조절, 포만감 유지, 대사 촉진에도 도움이 됩니다.저탄수화물 다이어트의 기본 원칙1. 탄수화물 제한하루 총 섭취 칼로리 중 5~20%를 탄수화물로 구성합니다.쌀, 빵, 면, 설탕 등 단순 탄수화물은 피하고, 복합 탄수화물(야채, 견과류)을 섭취하세요.2. 단백질 섭취단백질은 근육량을 유지하고 포만감을 줍니다. 닭가슴살, 생선, 두부, 달걀 등을 적극 활용합니다.3. 건강한 지방 섭취아보카도, 올리브유, 견과류, 지방이 많은 생선 등 건강한 지방을 통해 에너지를 보충합니다.4. ..
